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苹果手机短信删除了的恢复方法有多种，其中一些可能涉及免费或付费的服务，但需要注意安全性问题。以下是一些恢复已删除短信的方法。
1、iTunes备份恢复：如果之前有通过iTunes备份手机数据，那么可以从备份中恢复已删除的短信，这种方法是官方推荐的方法，比较安全，但需要注意的是，恢复的数据会覆盖当前手机中的数据，所以操作前要确保备份数据的完整性。
2、使用iCloud备份恢复：如果启用了iCloud备份，也可以从备份中恢复已删除的短信，这也是官方推荐的方法之一，相对安全。
3、使用第三方软件恢复：市面上存在一些第三方软件，如数据恢复软件，可以扫描手机中的数据并尝试恢复已删除的短信，这种方法相对复杂，需要一定的技术操作水平，并且有些软件可能需要付费，使用第三方软件可能存在安全风险，如病毒、恶意软件等问题，所以选择软件时要谨慎。
至于是否有免费的恢复服务，确实存在一些免费的软件或服务可以尝试恢复已删除的短信，但效果可能不如付费的可靠，而且无论使用哪种方法，都要确保操作的安全性，避免泄露个人信息或造成更大的损失。
如果苹果手机短信删除了，可以尝试以上方法恢复，但要根据自己的实际情况选择合适的方法，并确保操作的安全性，如果不太确定如何操作，建议咨询专业人士或苹果官方客服。